Đường rất quan trọng và không thể thiếu cho hoạt động của các bộ phận bên trong cơ thể. Tuy nhiên, ăn quá nhiều đường lại có thể gây phản tác dụng.
Cân đo và kiểm soát lượng đường nạp vào cơ thể mỗi ngày là điều mà không phải ai cũng có thể làm được. Vậy thì làm sao để biết rằng mình có ăn quá nhiều đường hay không? Hãy nhìn vào các dấu hiệu dưới đây, đó là khi cơ thể bạn đã ăn vượt mức đường cần thiết.
Thường xuyên cảm thấy đói
Hay mệt mỏi
Đi tiểu liên tục
Nhanh khát, cảm thấy khô miệng
Cân nặng sụt giảm
Mất tập trung
Mắt mờ
Stress
Da khô
Nếu có các dấu hiệu trên, các bạn nên hạn chế lượng đường nạp vào cơ thể mỗi ngày nhé!
Lưu ý:
Cách an toàn và tốt nhất cho sức khoẻ là kiểm soát lượng đường ngay từ khi ăn vào. Theo Hiệp hội tim Hoa kỳ (AHA), lượng đường tối đa bạn nên ăn trong ngày là:
– Nam giới: 150 calo mỗi ngày (tương đương 37,5g hoặc 9 thìa cà phê).
– Nữ giới: 100 calo mỗi ngày (tương đương 25g hoặc 6 thìa cà phê).
Với các sản phẩm như kẹo, bánh, chúng ta có thể tự kiểm soát qua lượng đường in trên bao bì.
Theo: Trí Thức Trẻ
