Nước dừa là thức uống rất tốt cho sức khỏe. Nếu biết cách uống nước dừa, bạn sẽ ngạc nhiên với những lợi ích mà nó mang lại cho cơ thể.
Nước dừa không xa lạ với chúng ta. Theo WebMD, đây là thức uống thể thao tự nhiên tuyệt vời nhất. Không chỉ có tác dụng hydrat hóa, nước dừa còn có lượng kali nhiều gấp 4 lần chuối, không chứa cholesterol hoặc chất béo, ít calo và không có hàm lượng đường cao…
Chính vì vậy, nó là thức uống rất tốt cho sức khỏe. Nếu uống nước dừa đúng cách, chỉ trong 1 tuần, bạn sẽ ngạc nhiên với những lợi ích mà nó mang lại cho cơ thể.
7. Giữ ẩm cho cơ thể và làn da
Nước dừa giúp khôi phục năng lượng và duy trì sự cân bằng các chất lỏng trong cơ thể một cách tối ưu. Cũng chính bởi lý do này mà không có gì ngạc nhiên khi nó được sử dụng rộng rãi cho các vận động viên thể thao sau khi tập luyện.
Theo một nghiên cứu của tổ chức Medicine & Science in Sports & Exercise, nước dừa là nước giải khát tự nhiên có hiệu quả trong việc tái tạo lại cơ thể sau khi tập thể dục nhẹ bằng cách bù lại lượng nước đã mất.
6. Bạn giảm cân dễ dàng và nhanh chóng
Nước dừa là thức uống có hàm lượng calo thấp tự nhiên nên sẽ làm bạn cảm thấy no mà không lo tăng cân. Lisa Cohn, chuyên gia tư vấn cho Trung tâm Phẫu thuật miVIP cho biết: “Hàm lượng chất béo trong nước dừa là chất béo trung bình chuỗi triglyceride, giúp chúng ta tràn đầy sức sống. Thêm vào đó, trái cây này cung cấp lượng đường vừa phải cho bạn tăng năng lượng nhanh chóng trong khi các chất béo được tiêu hóa chậm. Điều này giữ cho lượng đường trong máu ở mức ổn định nên ngăn ngừa cơn đói và thèm ăn”.
Bằng cách uống 1 ly nước dừa trước bữa ăn, bạn sẽ ăn ít đi rõ rệt và mục tiêu giảm cân cũng nhanh đạt được.
5. Đẩy lùi chứng khó tiêu
Do hàm lượng chất xơ cao, nước dừa giúp ngăn ngừa chứng khó tiêu. Tổ chức Y tế Thế giới thậm chí còn khuyến cáo sử dụng nước dừa để chữa bệnh tiêu chảy ở trẻ em.
Nước dừa thậm chí có thể xử lý nhiễm trùng nhẹ vì nó chứa axit lauric. Cơ thể chuyển axit lauric thành monolaurin, một hợp chất có đặc tính chống vi khuẩn. Nếu bạn gặp vấn đề liên quan đến nhiễm trùng do vi khuẩn hoặc nguyên bào tử hoặc bệnh cúm dạ dày thì thường xuyên uống nước dừa có thể giúp ích phần nào.
4. Ổn định huyết áp
Một nghiên cứu của Đại học California ở quận Sonoma ghi nhận sự cân bằng kali với natri trong nước dừa. Hơn nữa, mức kali trong nước dừa tương đối cao nên có thể có tác dụng ổn định huyết áp. Kali giúp cân bằng lượng natri trong máu và giữ cho cơ thể hoạt động bình thường.
Tuy nhiên, bổ sung quá nhiều kali lại có thể gây hại thận, vì vậy, bạn nên tham khảo tư vấn của bác sĩ nếu có ý định uống nước dừa vào mục đích điều trị bệnh huyết áp.
3. Đem lại cho bạn làn da rạng rỡ và mịn màng
Với một lượng chất chống oxy hoá tuyệt vời, nước dừa có thể đẩy độc tố và cung cấp chất dinh dưỡng quan trọng cùng một lúc. Uống nước dừa cải thiện sức khoẻ của làn da vì nó chứa nhiều vitamin C – dưỡng chất giúp duy trì tính đàn hồi của da. Hợp chất ddoongnf trong nước dừa đồng thời giúp ngăn ngừa các đốm tuổi, sạm da và nếp nhăn.
Ngoài ra, bạn cũng có thể massage mặt với nước dừa cho làn da bạn khỏe mạnh và sáng đẹp.
2. Giảm căng thẳng và có tâm trạng tốt
Nước dừa chứa nhiều loại vitamin. Thực tế, vitamin B-complex giúp bạn giảm căng thẳng và ngăn ngừa sự thay đổi tâm trạng theo hướng tiêu cực. Magnesium trong nước dừa làm tăng mức độ serotonin được cơ thể sản xuất ra mà thiếu hụt hormone này có thể gây ra trầm cảm.
Nước dừa chứa hàm lượng magiê và canxi cao. Những chất dinh dưỡng này có liên quan trực tiếp tới sự căng thẳng. Nếu cơ thể không được cung cấp đầy đủ magiê và canxi thì khả năng bạn bị căng thẳng, stress càng cao. Thực tế, theo Tiến sĩ Josh Axe, magiê được biết đến như là khoáng chất “thư giãn” vì nó ảnh hưởng đến hệ thống thần kinh giao cảm và thực sự cần thiết để bạn không bị kiệt sức.
Tuy nhiên, hãy nhớ rằng, không giống như nước lọc, nước dừa có lượng caloric và có chứa đường, vì vậy đừng uống nó thay nước lọc hàng ngày.
1. Làm chậm quá trình lão hóa
Nước dừa là một nguồn cytokinin tự nhiên – 1 loại homrone cực kì tốt cho sức khoẻ của chúng ta. Không chỉ chịu trách nhiệm về sự phân chia tế bào, dưỡng chất này còn mang lại hiệu quả chống lão hóa, giảm nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến tuổi tác, như ung thư và đông máu.
Lưu ý khi uống nước dừa:
– Không nên uống hơn 3 – 4 trái hay uống liên tục nhiều ngày.
– Không nên uống nước dừa vào buổi tối vì có thể gây đầy bụng.
– Không nên pha nước dừa với các óa chất khác.
– Khi đi ngoài trời nắng về, nếu uống nước dừa thì cần uống từng chút một để tránh dẫn đến các triệu chứng: ớn lạnh, đầy bụng, hâm hấp sốt hoặc sốt cao…
Những người không nên uống nước dừa:
– Những người có thể tạng thuộc âm: Thường là những người có đặc điểm da xanh tái, tay chân lạnh, ăn uống chậm tiêu, ăn ít, ít khát nước, thích uống ấm, dễ bị tiêu chảy, phân mềm, người nặng, bải hoải, chậm chạp…
+ Phụ nữ có thai 3 tháng đầu: Ở thời điểm này, nếu uống nước dừa, thai phụ cần tham khảo ý kiến của bác sĩ sản khoa.
+ Trẻ nhỏ dười 6 tháng tuổi vì hệ tiêu hóa của trẻ còn kém.
+ Người bị bệnh huyết áp thấp, thấp khớp… cũng không nên uống nước dừa vì có thể khiến bệnh trầm trọng hơn.
Theo Brightsi/positivemed/Dailyburn/WH/Draxe/Livestrong
